trening ogolnorozwojowy act

[...] zły jako że łączysz plecy z nogami a to są dwie b duże partie mięsni i powinny być robione osobno! Co do ćwiczeń to na trica zamieniłbym pompki tyłem na pompki na poręczach. A po drugie (najwazniejsze) nie masz stazu więc dla Ciebie odowiedni jest trening ogólnorozwojowy a nie odrazu ze splitem lecisz. Poczytaj o ACT, potem FBw i dopiero split.

act to nie trening na regeneracje, to trening ogólnorozwojowy dla początkujących. Zrób tydzień całkowitej przerwy, albo 2 tygodnie treningu regeneracyjnego(polecam pierwszą wersje). Po masie możesz zacząć rzeźbe, ale to będzie zależeć od tego, czy będziesz miał co rzeźbić. Lepiej żebyś dalej ciągnął mase aż do czasu gdy stwierdzisz że masz za dużo [...]

Poszukaj sobie w wyszukiwarce (prawy górny róg)czegoś o treningu ACT, jest to trening ogólnorozwojowy który możesz bez szkody dla zdrowia wykonywać w tym wieku.

[...] gdzie je się dośc mało może nie wystarczać do pokrycia zapotrzebowania na mikroelementy 4. biegaj co najmniej 2 razy w tygodniu po 45 minut 5. i do tego 2 lub 3 razy w tygodniu stosuj trening ogólnorozwojowy na siłowni - na wszystkie mięsnie, żadnych grup nie faworyzuj - szczegóły znajdziesz w atlacie ćwiczeń lub w wyszukiwarce pod hasłem ACT

To zostaw sobie suple na czas gdy bedziesz trenował splitem lub FBW Dlatego zacznij od ACT bo jest to trening ogólnorozwojowy poprawiajacy wydolnosc i ogólna sprawnosć organizmu wzmacnia stawy ,scięgna i więzadła na ciezsze treningi (typu split).Jest swoistym wstepem do treningów dobrze przygotowuje organizm . Wybierz jeden z treningów w poscie [...]

Masz hantelki, chcesz robić trening ogólnorozwojowy, więc rób ACT.

[...] raczej (jak sam zrozumialem) o zwiekszenie mozliwosci motorycznych ??? Z tego co tez napisales wnioskuje ze pewnie czekaja Cie jakies egzaminy sprawnosciowe ew. cos w tym stylu. wiec dobry bylby (jesli tego nie robiles) trening ogolnorozwojowy cos a la ACT (wstukaj to w pzregladarce) ono poparwi twoja ogolna kondycje i doda miesniom trohce sily.

Jak czytałeś i nie załapałeś to pewnie już nie załapiesz ACT to trening ogólnorozwojowy, stosowany zazwyczaj na wprowadzenie po długiej przerwie. FBW może być i na rzeźbę i na masę. Np HST jest typowo masowy, HIT bardziej na siłę. Dynamika, wytrzymałość i poprawienie szybkości to dużo powtórzeń na lekkich ciężarach. Szczegóły masz tutaj: [...]

trening ogolnorozwojowy na silowni (ACT) + bieganie co do supli tak jak poprzednicy

No nie jest trening ogolnorozwojowy tylko troche zle ulozony split. Zacznij od ACT jedziesz tym 4-5 tygodni potem tydzien przerwy i ukladasz sobie splita. Pozdrawiam :)

Trening ogólnorozwojowy lub ACT. Poczytaj troche podwieszonych tematów, o odżywianiu, treningu, poczytaj atlas www.kulturystyka.pl/atlas

[...] wielkiej siły rzezbiąc sie i na odwrót - rzezba oznacza mniejsza podaż energii dla orgniazmu i wieksza intensywnosc tlenową w stosunku do cwiczen silowych, niz to jest w treningach na sile. jednakze trzeba powiedziec ze z twoim stażem wykonujac treningi (polecam trening ogolnorozwojowy- wyszukiwarka poszukaj "ACT" i "FBW" [...]

Zrób normalny trening ogólnorozwojowy przez 1-2 miesiące a potem zacznij ćwiczyć splitem. ACT nie jest jedynym treningiem ogólnorozwojowym. Możesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu i na każdej sesji ćwiczysz wszystkie partie ( np. 4 serie w 2 ćwiczeniach na mniejsze partie i 6 serii po 2 ćwiczenia na większe, ciężar taki żebyś mógł wykonać bez problemu [...]

robisz act-jako wstep -trening ogolnorozwojowy czytaj podwieszone

Na początek zrób trening ogólnorozwojowy ( np. ACT ) a potem zabierz się za masówkę. Więcej ifno na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do diety to przeczytaj posty podwieszone w dziale "ODŻYWIANIE".

jak wszyscy doradzają, "podłacz sie" pod ACT, jest to trening ogólnorozwojowy pod katem wytrzymalości silowej, siły i masy. na sam poczatek jest to model najwłaściwszy. masz o tym mnóstwo w postach podwieszonych w dziale. diete ulóz malutkim naddatkiem kalorii. koniecznie trenuj mieśnie brzucha. organizm gdy nigdy jeszcze nie trenowales [...]

Rób trening ogólnorozwojowy np. ACT. Co do biegania to proponuje interwały. Pzdro

Ale na poczatek przydaloby sie chociaz 4-tygodniowe ACT jesli nigdy wczesniej nie trenowales na silowni. Dla Twojego zdrowia przyda sie lekki zapoznanie z treningami i przygotowanie miesni na bodzce , robiac trening ogolnorozwojowy zmniejszasz ryzyko kontuzji i ogolnie wzmacniasz sie przed ciezsyzmi treningami. Pozniej mozesz wziasc sie za FBW czy [...]

Qazar, jaki to jest trening? Może HST? Ja propnuję ogólnorozwojowy ACT. Pozdro Dareckyy

Z tego co ja wiem to HST jest konkurencją dla treningu dzielonego(split). HST został "wynaleziony" stosunkowo niedawno w porównaniu do split-a. A jeśli chodzi o ACT to trening ogólnorozwojowy, dla osob zaczynających przygode z siłownią lub wracających do niej po przerwie.